【推薦原因】
在過去的健康觀念中，我們總是把「壓力」視為萬惡之源，認為它是破壞身心平衡、引發各種疾病的罪魁禍首 。這場由健康心理學家 Kelly McGonigal 所帶來的演說不同於以往的認知，探討我們與壓力之間的全新關係。
講者在演講一開始便帶著憂心與真誠坦白：她過去十年來不斷警告大眾「壓力有害健康」「壓力會帶來疾病」，恐怕反而帶來了反效果，因為最新的科學證據顯示，真正殺死我們的，往往不是壓力本身，而是「我們相信壓力有害」的恐懼思維 。
接著，Kelly McGonigal 提出了一個核心問題：「改變你對壓力的想法，就能讓你變得更健康嗎？」過去，社會大眾習慣將心跳加速、呼吸急促、冒汗等壓力生理反應，解釋為「焦慮」然而哈佛大學的科學實驗確實證明了：當改變對壓力的看法，同時也會改變身體對於壓力的反應機制。當受試者被引導將壓力反應視為「身體正在儲備能量、準備迎接挑戰」的正面徵兆時，如：心跳加快是為了準備下一個行動、呼吸急促是為了給大腦輸送更多氧氣，他們的焦慮感顯著降低了。更令人意外的是，他們的血管竟然保持在放鬆、擴張的狀態！這種健康的生理表現，與人在經歷喜樂與勇氣時的表現極為相似。
「我不再希望你去選擇擺脫壓力，我希望你能更善於駕馭壓力。」
此項研究的發現提醒著我們，面對高壓的現代社會，我們必須以更加包容與理解的態度來面對自己身體的訊號。 Kelly McGonigal 引述了關於「催產素」的神經科學研究（又名抱抱賀爾蒙），因其在與他人擁抱時，便會被釋放出來，是一款隨壓力而生的賀爾蒙。當在壓力環境下，催產素便會開始作用，它催化了人類的本能——抗壓反應機制。催產素會促使我們在面臨困境時，主動向外尋求支持、與親友交心，並向他人傾訴自身感受；催產素不僅是天然的抗發炎劑，還能幫助受損的心臟細胞再生與修復。壓力讓我們有機會審視自己的心。當我們深富同情心時，就會享受於與人交心，藉此促進人與人之間的對話與互動。報告研究顯示，經歷重大生活壓力會使死亡風險上升，然而，那些花時間關心與幫助他人的人，壓力對其的死亡風險不具任何影響。關心他人會使我們抗壓性增加，能為我們自己創造出最完美的保護罩。因此，壓力對於健康的損害，並非不可避免的，你的想法跟反應，可以改變你經歷壓力的方式。尋求做有意義的事比逃避不舒適還更有益於健康！
